{"id":2623,"date":"2024-09-30T10:55:10","date_gmt":"2024-09-30T08:55:10","guid":{"rendered":"https:\/\/test.unestalacademy.se\/?post_type=product&#038;p=2623"},"modified":"2026-03-23T12:19:43","modified_gmt":"2026-03-23T10:19:43","slug":"avspanning-kopia","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/test.unestalacademy.se\/en\/product\/avspanning-kopia\/","title":{"rendered":"Relaxation."},"content":{"rendered":"<p><!--[endif]--><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>AVSP\u00c4NNING<\/strong><\/p>\n<p>Tr\u00e4ningsprogram f\u00f6r kropp och sj\u00e4l<\/p>\n<p>Med den h\u00e4r programserien f\u00e5r du en kort introduktion till de fyra f\u00f6rsta stegen i Mental Tr\u00e4ning. Du b\u00f6r anv\u00e4nda varje program mellan 5 och 10 g\u00e5nger innan du forts\u00e4tter med n\u00e4sta. Det spelar ingen roll n\u00e4r p\u00e5 dygnet du tr\u00e4nar men f\u00f6rs\u00f6k att tr\u00e4na regelbundet. G\u00f6r det till en god vana.<\/p>\n<p><strong>De tv\u00e5 f\u00f6rsta programmen syftar till:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Att l\u00e4ra dig effektiv avsp\u00e4nning<\/li>\n<li>Att l\u00e4ra dig avsp\u00e4nd effektivitet<\/li>\n<li>Att \u00f6ka k\u00e4nslan av lugn och inre trygghet<\/li>\n<li>Att skapa en inre arbetsplats (mentalt rum)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>De tv\u00e5 sista programmen syftar till:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Att \u00f6ka sj\u00e4lvf\u00f6rtroendet och sj\u00e4lvk\u00e4nslan<\/li>\n<li>Att programmera in framtids- och styrbilder<\/li>\n<li>Att genom m\u00e5lbilder f\u00e5 energi och motivation<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>1. Muskul\u00e4r avslappning<\/strong><\/p>\n<p>Det h\u00e4r programmet vill s\u00e4nka din grundsp\u00e4nning. Genom att slappna av i kroppen p\u00e5 ett b\u00e4ttre s\u00e4tt frig\u00f6r du energi samtidigt som prestationsf\u00f6rm\u00e5gan \u00f6kar.<\/p>\n<p><strong>2. Mental avslappning<\/strong><\/p>\n<p>Du f\u00e5r l\u00e4ra dig ett inre mentalt tillst\u00e5nd (mentala rummet) d\u00e4r du kan vila effektivt och d\u00e4r du l\u00e4ttare kan p\u00e5verka dig sj\u00e4lv.<\/p>\n<p><strong>3. Sj\u00e4lvf\u00f6rtroendetr\u00e4ning<\/strong><\/p>\n<p>Genom jagst\u00e4rkande suggestioner blir din sj\u00e4lvbild b\u00e4ttre och starkare. Det skapar en k\u00e4nsla av inre lugn och s\u00e4kerhet.<\/p>\n<p><strong>4. M\u00e5lbildstr\u00e4ning<\/strong><\/p>\n<p>Innan du kommer till program 4 b\u00f6r du ha \u201dbest\u00e4mt\u201d hur du vill ha din framtid. G\u00f6r upp konkreta bilder av hur en dag i framtiden kommer att vara annorlunda n\u00e4r du fungerar b\u00e4ttre i ditt arbete och i dina relationer och n\u00e4r du m\u00e5r b\u00e4ttre. Bilderna av dessa konkreta framtida situationsbilder l\u00e4ggs in under program 4. Detta ger en positiv styrning, skapar motivation och mening och \u00f6kar livsgl\u00e4djen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; &nbsp; AVSP\u00c4NNING Tr\u00e4ningsprogram f\u00f6r kropp och sj\u00e4l Med den h\u00e4r programserien f\u00e5r du en kort introduktion till de fyra f\u00f6rsta stegen i Mental Tr\u00e4ning. Du b\u00f6r anv\u00e4nda varje program mellan 5 och 10 g\u00e5nger innan du forts\u00e4tter med n\u00e4sta. Det spelar ingen roll n\u00e4r p\u00e5 dygnet du tr\u00e4nar men f\u00f6rs\u00f6k att tr\u00e4na regelbundet. G\u00f6r [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":46,"template":"","meta":{"slim_seo":{"title":"Avsp\u00e4nning. - Mental Tr\u00e4ning - Unest\u00e5l","description":"&nbsp; &nbsp; AVSP\u00c4NNING Tr\u00e4ningsprogram f\u00f6r kropp och sj\u00e4l Med den h\u00e4r programserien f\u00e5r du en kort introduktion till de fyra f\u00f6rsta stegen i Mental Tr\u00e4ning. D"},"iawp_total_views":1459},"product_brand":[],"product_cat":[153,86],"product_tag":[],"class_list":{"0":"post-2623","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"product_cat-battre-halsa","7":"product_cat-personlig-utveckling","9":"first","10":"instock","11":"downloadable","12":"taxable","13":"shipping-taxable","14":"purchasable","15":"product-type-simple"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/test.unestalacademy.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/product\/2623","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/test.unestalacademy.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/test.unestalacademy.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.unestalacademy.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/46"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/test.unestalacademy.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2623"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/test.unestalacademy.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=2623"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/test.unestalacademy.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=2623"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/test.unestalacademy.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=2623"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}