<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
B\u00e4ttre s\u00f6mn genom mental tr\u00e4ning<\/strong><\/p>\n VARJE KV\u00c4LL BEH\u00d6VER m\u00e5nga svenskar ta s\u00f6mnmedel f\u00f6r att kunna somna. Varje dag sjukskrivs ett stort antal svenskar f\u00f6r utmattningsdepression (utbr\u00e4ndhet) d\u00e4r en viktig orsak \u00e4r bristande djups\u00f6mn, vilket g\u00f6r att kroppens \u00e5terh\u00e4mtningssystem sl\u00e5s ut. D\u00e4rf\u00f6r hj\u00e4lper det inte att vila, ta semester eller att sova mycket. Lika viktigt som att f\u00e5 hj\u00e4lp med insomnandet blir d\u00e4rf\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra s\u00f6mnkvaliteten. Programmen p\u00e5 denna app har d\u00e4rf\u00f6r utarbetats f\u00f6r att b\u00e5de underl\u00e4tta insomnandet och h\u00f6ja s\u00f6mnkvaliteten. Ett av dom \u00e4r ocks\u00e5 till f\u00f6r \u201daktiv vila\u201d, dvs att under 10-15 minuter p\u00e5 dagen f\u00e5 en effektiv vila och \u00e5terh\u00e4mtning.<\/p>\n K\u00f6pet inneh\u00e5ller f\u00f6ljande tre program:<\/i><\/p>\n 1. S\u00d6MNTR\u00c4NING<\/strong><\/p>\n Programmet vill \u201dprogrammera\u201d in s\u00f6mnen s\u00e5 att den kommer n\u00e4r du vill ha den. Programmet vill ocks\u00e5 h\u00f6ja kvaliteten p\u00e5 s\u00f6mnen. Du f\u00e5r dessutom l\u00e4ra dig att njuta av och under insomningsprocessen. Anv\u00e4nd programmet 21 g\u00e5nger under 3-4 veckor. Tr\u00e4ningen kan f\u00f6rl\u00e4ggas till valfri tid under dygnet.<\/p>\n 2. SIESTAS\u00d6MN<\/strong><\/p>\n H\u00f6r du till dem som tar en siesta regelbundet eller n\u00e4r du k\u00e4nner dig tr\u00f6tt. Eller h\u00f6r du till dem som inte anser sig ha tid till en timmes avkoppling efter lunchen. I det h\u00e4r programmet f\u00e5r du l\u00e4ra dig att koppla av och vila effektivt och p\u00e5 10 minuter k\u00e4nna dig som efter flera timmars s\u00f6mn. Ny neurovetenskaplig forskning har visat att det man kallar vila (sitta eller ligga ner och g\u00f6ra \u201dingenting\u201d g\u00f6r att att hj\u00e4rnan g\u00e5r in i \u201dDefault Mode eller Task-Negative Network, d\u00e4r energif\u00f6rbrukningen \u00f6kar. Genom att kombinera vila med mental tr\u00e4ning s\u00e5 varvar hj\u00e4rnan ner ist\u00e4llet och vilan blir effektiv och \u00e5terh\u00e4mtningen \u00f6kar.Du kan antingen anv\u00e4nda programmet regelbundet under en viss tid eller anv\u00e4nda det n\u00e4r du k\u00e4nner dig tr\u00f6tt och beh\u00f6ver piggas upp.<\/p>\n 3. S\u00d6MNSTART<\/strong><\/p>\n I det h\u00e4r programmet f\u00e5r du l\u00e4ra dig att l\u00e5ta avslappningen \u00f6verg\u00e5 i s\u00f6mn. Du f\u00e5r l\u00e4ra dig att njuta av insomnandet och att \u00f6ka kvaliteten p\u00e5 nattens s\u00f6mn. Programmet tas endast n\u00e4r du vill somna. Anv\u00e4nd programmet tills att du l\u00e4rt dig somna och sova effektivt utan hj\u00e4lp av programmet.<\/p>\n Lycka till!<\/p>\n Fil.dr Lars-Eric Unest\u00e5hl<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" B\u00e4ttre s\u00f6mn genom mental tr\u00e4ning VARJE KV\u00c4LL BEH\u00d6VER m\u00e5nga svenskar ta s\u00f6mnmedel f\u00f6r att kunna somna. Varje dag sjukskrivs ett stort antal svenskar f\u00f6r utmattningsdepression (utbr\u00e4ndhet) d\u00e4r en viktig orsak \u00e4r bristande djups\u00f6mn, vilket g\u00f6r att kroppens \u00e5terh\u00e4mtningssystem sl\u00e5s ut. D\u00e4rf\u00f6r hj\u00e4lper det inte att vila, ta semester eller att sova mycket. Lika […]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":52,"template":"","meta":{"slim_seo":{"title":"B\u00e4ttre s\u00f6mn genom mental tr\u00e4ning - Mental Tr\u00e4ning - Unest\u00e5l","description":" B\u00e4ttre s\u00f6mn genom mental tr\u00e4ning VARJE KV\u00c4LL BEH\u00d6VER m\u00e5nga svenskar ta s\u00f6mnmedel f\u00f6r att kunna somna. Varje dag sjukskrivs ett stort antal svenska"},"iawp_total_views":1082},"product_brand":[],"product_cat":[153],"product_tag":[],"class_list":{"0":"post-1642","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"product_cat-battre-halsa","8":"first","9":"instock","10":"downloadable","11":"taxable","12":"shipping-taxable","13":"purchasable","14":"product-type-simple"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/test.unestalacademy.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/product\/1642","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/test.unestalacademy.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/test.unestalacademy.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.unestalacademy.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/test.unestalacademy.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1642"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/test.unestalacademy.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=1642"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/test.unestalacademy.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=1642"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/test.unestalacademy.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=1642"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}